Tag 27 30 Day Shred: Eins, zwei, drei es ist vorbei!

Noch dreimal shredden, dann ist es gut. Definitiv nicht mehr gut jetzt sind meine Knie. Die Sache mit den Schuhen war super, kam aber möglicherweise zu spät? Was auch immer meine Knie zum Schmerzen bringt, bei den "Jumping Lounges" ist Schluss. So werde ich bis zum Ende meines #30DS Experimentes diese Übung nicht mehr eingesprungen absolvieren.

Was meine Motivation angeht bin heute wohl auch mit dem falschen Fuß aufgestanden. Weil Energie sieht anders aus. Und so musste ich mich einmal mehr mit leiblichem Genuss locken. Heute: Kaffee Nummer drei und Mandelmilch-Shake "Pretty in Pink".

Meine Motivation: Superfood Shake "Pretty in Pink".

Hier das Rezept

Superfood Shake "Pretty in Pink"

1/2 roter Apfel
1/2 große Banane
150 g vorgekochte Rote Rübe
200 ml Mandelmilch
100 ml kaltes Wasser
1 Prise Salz
1 TL Chia Samen (vorgequollen)

So wird's gemacht

Alle festen Zutaten klein schneiden und in den Standmixer geben. Chia Samen in das angedachte Trinkglas geben und mit Wasser bedecken. Das Obst nun mit Wasser, Mandelmilch und der Prise Salz aufgießen. Mixen. Mixen. Mixen. Fertig!


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Three more times, then it is done. At this point definitely not good feel my knees. Switching from barefoot to shoes was great, but possibly too late? Whatever it ist, that make my knees hurt, at latest when it comes to "Jumping Lounge" pain get's too hard. So I will not undertake this exercise until the end of  my #30DS experiment.

As it comes to motivation I probably got up with the wrong foot today. No energy. No motivation. And so I had to curl with tasty pleasure's me once more. Today: Coffee number three and almond milk shake "Pretty in Pink".

Recipe Superfood Shake "Pretty in Pink" 

1/2 red apple
1/2 large banana
150 g pre-cooked red beet
200 ml almond milk
100 ml of cold water
1 pinch of salt
1 teaspoon of chia seeds (pre-swollen)

This is how it works

Cut all the solid ingredients into small pieces and place into the blender. Give chia seeds in a glass and cover with water. Then pour water, almond milk and a pinch of salt into the blender. Mix it. Mix it. Mix it. Enjoy!

Tag 5 30 Day Shred: Gutes Training, danach Supersmoothie

Immerhin bin ich lernfähig. Fitnesssternchen ist noch keines vom Himmel gefallen und so muss ich mir auch eingestehen, dass es, positiv formuliert, optimalere und weniger optimale Trainingszenarien (siehe Tage 1-4) gibt. Weil heute Vormittagssport, etwa zwei Stunden nach dem Frühstücksmüsli. Schau an, Level 1 fast schon Spaziergang. Vom morgendlichen Rollerfahren gut aufgewärmt war die heutige Einheit wirklich gut. Ohne Magengedrücke, schlechtes Gewissen, Seitenstechen und Schweinehund sogar recht vergnüglich. Wer hätte das gedacht?

Ganz ohne Belohnung möchte ich das heutige Training meines 30 Day Shred-Experimentes doch nicht abschliessen und deshalb gibt's jetzt einen selbstgemachten Supersmoothie aus Rhabarber, Banane, Apfel, Ingwer und Superfood Chia.

Prost! ✨